Ti piacerebbe migliorare la tua vita imparando le tecniche di movimento? C'è tecniche di movimento nel campo della somatica che possono aiutare a guarire i disturbi fisici, migliorare le prestazioni fisiche e aumentare il senso di benessere emotivo.
Chiunque può beneficiare di queste tecniche di movimento. Non è necessario avere esperienza di danza per seguire un corso di queste tecniche.
Tutto ciò che serve è una buona lezione con un insegnante certificato nella tecnica selezionata e un atteggiamento ricettivo per imparare attraverso il movimento.
Qui condivido informazioni su cinque tecniche fondamentali del movimento che potresti studiare per iniziare ad esplorare il campo della danza somatica.
Analisi del movimento Laban
Se vuoi conoscere, capire ed espandere le tue possibilità di movimento, allora l'Analisi del Movimento Laban è una delle migliori tecniche di movimento per te. Il metodo Laban.como è anche noto, è uno dei sistemi più completi di analisi del movimento umano.Questo metodo insegna come esplorare, osservare, descrivere e comprendere l'esperienza del movimento ad un livello molto profondo. Laban ha un approccio multidisciplinare al movimento. Incorpora i principi di anatomia, kinesiologia e psicologia.
Secondo questo sistema, i nostri modelli di movimento riflettono e influenzano il nostro modo di vivere. Per questo motivo, questo metodo serve a migliorare il benessere fisico e migliorare la vita in generale.
Il metodo Laban viene utilizzato per trovare alternative efficienti di movimento nella vita quotidiana e nei mestieri che dipendono dalla forza fisica. Ballerini, atleti.
musicisti e artisti usano questo metodo per rafforzare e chiarire il loro lavoro.
Numerosi campi-come la danza, la musica, il teatro, l'antropologia, la salute, la psicoterapia e la terapia fisica, uso di Laban Movement Analysis nel loro insegnamento, di ricerca o sistemi terapeutici.
Il metodo Laban è anche noto come analisi del movimento Laban / Bartenieff quando incorpora i fondamenti di Bartenieff.
Nozioni di base di Bartenieff
Le basi di Bartenieff aiutano il corpo a raggiungere maggiore facilità, fluidità e coordinazione nei movimenti. Questi principi e tecniche di movimento possono essere utilizzati per prendersi cura del corpo in modo olistico e per migliorare la vita.Le basi di Bartenieff servono a:
- aumentare le possibilità di movimento,
- migliorare le prestazioni fisiche,
- rilasciare lo stress
- eliminare la tensione muscolare,
- migliorare l'equilibrio e il coordinamento,
- migliorare l'allineamento del corpo,
- impara a muovere il corpo nel modo più efficiente possibile,
- aiuto nel recupero di lesioni fisiche.
I Fondamenti di Bartenieff incorporano i principi di kinesiologia, modelli neomuscuscolari e sviluppo umano. Queste basi sono un'estensione del metodo Laban. Fanno parte dell'analisi del movimento Laban / Bartenieff.
Metodo Feldenkrais
Il Metodo Feldenkrais aiuta a trasformare i modelli fisici e psicologici che limitano il nostro potenziale. Secondo Feldenkrais, tutti gli esseri umani hanno schemi immersi nel nostro sistema nervoso che spesso diventano limiti fisici e psicologici.Questi modelli sono nati come risultato della nostra storia personale e cultura, malattie fisiche e lesioni, e le nostre abitudini físicosadoptamos modelli fisici e psicologici.
Il sistema Feldenkrais aiuta a trasformare questi schemi attraverso un processo di apprendimento basato sul movimento. Il metodo Feldenikrais è usato per:
- alleviare il dolore fisico,
- curare la tensione cronica,
- affrontare problemi muscolari e muscoli scheletrici.
- affrontare problemi neurologici.
Le lezioni di movimento cosciente del Metodo Feldenkrais sono lezioni di movimento guidato molto diverse dall'esercizio tradizionale. Non si basano su stretching, forza muscolare o attività aerobica. Le lezioni consistono in movimenti che aiutano a stabilire modelli sani a livello neuomuscuscolare per migliorare la tua vita.
Tecnica Alexander
La Tecnica Alexander è un metodo che aiuta a recuperare la capacità innata del corpo di muoversi facilmente. Migliora l'allineamento del corpo nelle attività fisiche di qualsiasi tipo, dal camminare, lavorare davanti a un computer, ballare o praticare uno sport.La tecnica Alexander non è una tecnica di rilassamento o una forma di esercizio.
È un processo di rieducazione fisica. Il suo scopo è quello di curare le abitudini che causano stress inutile sul corpo durante l'esecuzione di qualsiasi attività fisica.
Di conseguenza, la maggior parte degli esseri umani ha abitudini di movimento insenzienti che causano sintomi fisici. Lo scopo principale della Tecnica Alexander è quello di cambiare queste abitudini fisiche, recuperando la conoscenza innata del corpo per muoversi con un sano equilibrio.
La Tecnica Alexander ci aiuta ad analizzare i modelli di movimento abituali che abbiamo quando eseguiamo attività fisiche diverse. Ci aiuta a identificare se questi pattern ci causano sintomi, come ad esempio The Alexander Technique per migliorare problemi fisici come: mal di schiena,
- dolore alle spalle o al collo,
- Respirazione ristretta
- problemi di postura,
- problemi con articolazioni o muscoli.
La Tecnica Alexander serve a far sentire una persona più libera e spontanea nell'espressione, nei movimenti e nella coordinazione del proprio corpo. Aiuta ad alleviare la stanchezza o la stanchezza costante derivante dall'eccessiva tensione muscolare. Il risultato è più energia e vitalità per il movimento.
Movimento autentico
The Authentic Movement è una pratica di movimento e danza basata sull'improvvisazione e l'espressione di danza di ciascun individuo. In una sessione di movimento autentico ogni partecipante si muove e balla seguendo i propri impulsi organici.Nel Movimento Autentico i movimenti non vengono decisi in anticipo e i movimenti non sono pensati prima di essere fatti. Né segue un certo tipo di movimento.
L'attenzione su Authentic Movement è nel momento presente. Ogni partecipante si muove a occhi chiusi o con attenzione verso il suo mondo interiore. Fa movimenti e gesti spontanei. Spesso questa danza autentica avviene quasi nell'immobilità.
Il movimento autentico viene praticato in gruppi o da solo. Nei gruppi c'è sempre una persona che si muove e un'altra persona che è un testimone. La persona testimone osserva l'altra persona senza giudicare, mantenendo, lenta seguendo il suo impulso, normalmente con gli occhi chiusi o l'attenzione verso l'interno.
Il movimento autentico viene utilizzato a livello terapeutico per migliorare il benessere personale. È anche usato come meditazione e pratica spirituale. In questo senso, il movimento autentico aiuta a calmare la mente e liberare la mente.
The Authentic Movement è anche un'ottima pratica per abbattere i blocchi creativi e generare nuove idee per la creazione in diverse arti, in particolare la danza.
