Suggerimenti per essere in buona forma fisica

Suggerimenti per essere in buona forma fisica

Il corpo, dicono i mistici, è un tempio. Ed è vero, perché ospita i tuoi cinque sensi ed è il mezzo che ti permette di essere nel mondo e di attraversare la vita. Tuttavia, molte persone non ti danno la stessa cura della tua auto. Per mantenerti in buona forma fisica, il tuo corpo ha bisogno di:

  • Cibo sano. Se compri un'auto di lusso ... potresti mettere la benzina peggiore e smettere di fare cambi di olio o revisioni necessarie? Per prendersi cura del proprio corpo:
    • 1. È importante mantenere il peso indicato in base al sesso, all'altezza e all'età.
    • 2. Mangiare una dieta sana ed equilibrata ricca di frutta, verdura, fibre, vitamine e minerali.

    3. Eliminare le abitudini tossiche che danneggiano la salute, come fumare, bere alcolici, drogarsi, stare alzati fino a tardi e abusare del cosiddetto "cibo spazzatura".

    • Esercizi / movimento. Gli esperti in geriatria affermano che la gioventù non è altro che flessibilità. Correre, nuotare, allenarsi con i pesi o fare aerobica, o semplicemente camminare più volte alla settimana, aiuta a tenere sotto controllo il peso, il che è essenziale per evitare quei grandi nemici della salute: obesità, ipertensione, diabete, malattie cardiache e anche molte forme di cancro.
    • Due tipi di medicine. La prima: se la tua auto di lusso sviluppasse uno strano rumore, diresti che non importa, o correrai dal meccanico? Allo stesso modo, è importante che ti occupi dei tuoi disagi fisici. Molte persone ignorano dolore o sintomi che, trattati in tempo, potrebbero prevenire un problema più grande. Il secondo: dicono che "è meglio fare attenzione che dover rimpiangere". Oggi la medicina si concentra sempre più sulla prevenzione. Per lo stesso motivo:
      • 1. Vai dal dottore ogni anno per ottenere un controllo completo. Molto importante: effettuare i test preventivi indicati in base al sesso e all'età, come la mammografia per le donne e l'esame della prostata per gli uomini.
      • 2. Consultazione con specialisti. Non trascurare la vista. Per prevenire molte volte problemi asintomatici, come il glaucoma, rivolgersi all'oftalmologo. Inoltre, non dimenticare l'audizione. E per la cura della pelle visita il tuo dermatologo.
        • 3. L'igiene orale è essenziale per la salute in generale, in particolare per il cuore. Visita il tuo dentista almeno due volte all'anno.
        • 4. Esaminare l'anamnesi familiare e portarlo con sé alle consultazioni in modo che i medici possano determinare se sono necessari ulteriori test preventivi.
        • 5. Impara. È importante essere consapevoli dei progressi della medicina e delle nuove tecnologie. Se si soffre di una condizione cronica, come il diabete, tenere il passo con i trattamenti e le medicine per curarlo e parlare con il medico.
        • piacere. Un'alimentazione sana, l'esercizio fisico e l'attenzione medica, così come l'eliminazione delle abitudini tossiche, sono fondamentali per la salute fisica. Ma non dimenticare un'attenzione che spesso ignoriamo: il piacere. Massaggi, dare o ricevere carezze, fare un bagno di schiuma, avvolgersi in un abito lussuoso o dormire su soffici cuscini non sono lussi; Sono modi per dare amore al tuo unico corpo in modo che sia rilassato e nella sua forma migliore. Dategli deliziose sensazioni.

        mezzi

        C'è, Louise. Puoi guarire la tua vita, HayHouse, Inc., settembre 1999

        Sega, Inna, Siegel, Bernie S., M.D. La lingua segreta del tuo corpo: la guida essenziale per la salute e il benessere, Atria Books / Beyond Words, agosto 2010