In una relazione di coppia possono esserci varie paure che interferiscono in un modo o nell'altro con la relazione. Funzionano come il tallone d'Achille o le debolezze della relazione e possono portare a conflitti, discussioni, interpretazioni errate e reazioni emotive esagerate, fuori luogo o incomprensibili per l'altro membro della coppia. Ecco alcune cose che puoi fare per tenere a bada quelle paure e non lasciarle rovinare la tua relazione.
Riconosci le tue paure
Il primo passo è sapere quali sono le tue paure e guardarle faccia a faccia: paura dell'abbandono, rifiuto, essere soli, essere inghiottiti dal tuo partner, perdere la tua libertà o identità, non essere compreso, il cambiamento, il il passare del tempo o dell'invecchiamento, avere figli o non averli, sentirsi fuori controllo, fallire nella relazione, nella noia, ignorare i propri bisogni, la dipendenza, ecc.
Guarda come interpreti i fraintendimenti
Analizza come potrebbero influenzare la tua relazione o influenzare l'interpretazione che fai di ciò che dice il tuo partner. Ad esempio, se hai paura del rifiuto e il tuo partner fa qualche commento sulla noia nella tua relazione, potresti pensare che si sta stancando di te. Forse vuole solo suggerirti di pensare cose più interessanti da fare insieme, ma puoi interpretarlo, dalla tua paura del rifiuto, come se ti dicesse che sei annoiato o annoiato a causa tua.
Comunicazione nella relazione
Parla con il tuo partner delle tue paure e delle loro, in modo che entrambi conoscano le tue paure. Ad esempio, se sai che il tuo partner è particolarmente sensibile all'abbandono e sai quali comportamenti ti possono portare a temere l'abbandono, saprai come dire certe cose senza che il tuo partner si senta minacciato.
Ad esempio, passare un pomeriggio con un buon amico con cui vuoi chattare da solo può far pensare al tuo partner che preferisci stare con il tuo amico piuttosto che con lui o lei. Se conosci questo punto debole del tuo partner, puoi tranquillamente spiegare perché vuoi vedere il tuo amico da solo, inviare un messaggio rassicurante al tuo cellulare mentre sei con il tuo amico, ecc.
Riconosci quando viene attivata una paura
Quando il tuo partner reagisce in modo totalmente fuori luogo o esagerato, probabilmente è perché è successo qualcosa che ha scatenato una delle tue paure più profonde. Puoi cogliere questa opportunità per riconoscerla e provare a scoprire che paura è.
Se entrambi avete già parlato dell'argomento delle paure e avete proposto di portarli alla luce e parlarne quando qualcosa li attiva, allora potete dire al vostro partner: "Penso che in questo momento lo stiate facendo o dicendo perché questa situazione ha scatenato alcuni paura, vuoi che proviamo a scoprire di cosa si tratta? " Questo renderà il tuo partner distante dalle sue stesse emozioni per andare avanti osservandoli e rendersi conto di ciò che sente invece di sentirlo e lasciandosi trasportare da quell'emozione, così che si calmi più facilmente.
Quindi puoi tranquillamente pensare a quale paura è, da dove viene e trovare una soluzione che tenga conto delle esigenze di entrambi.
Ad esempio, il tuo partner potrebbe dirti che ultimamente hai la sensazione che ti aggrappi troppo a lui o lei, non riesci a respirare e abbia bisogno di più libertà. Quando il tuo partner ti dice questo, c'è la possibilità che attivi le tue paure. Ad esempio, forse ti sentivi insicuro e ti stavi troppo attaccando al tuo partner. Quindi, le tue paure ti portano ad essere troppo dipendenti e questo, a sua volta, spaventa il tuo partner, la cui paura è di perdere la libertà. Pertanto, ognuno alimenta la paura dell'altro, così che entrambe le paure stanno crescendo sempre di più. Se ti rendi conto di ciò che sta accadendo, delle paure che sono in gioco e lavori in squadra, puoi pensare ai modi per soddisfare le esigenze di entrambi: il tuo bisogno di dipendenza e il tuo bisogno di libertà e solitudine, cercando una soluzione intermedia.
Dai un'occhiata al tuo passato
Non è raro che molte di queste paure vengano dall'infanzia e dalle relazioni con genitori o coetanei. Pertanto, un buon esercizio per conoscere le tue paure è scavare un po 'nel tuo passato: se sei stato respinto, ignorato, umiliato, lasciato fuori, imbarazzato, ecc. Tutto ciò può dare forma alle tue attuali paure e, quindi, può aiutarti a scoprire quelle che non ti sono completamente chiare.
