Il passato può essere utilizzato per aumentare la resilienza, essere meglio preparati ad affrontare i problemi futuri e crescere come persone. Per questo è importante essere in grado di imparare dalle esperienze passate, ottenere il massimo da esse e sapere come applicare ciò che abbiamo imparato quando incontriamo problemi in futuro.
Alcune persone attraversano la vita vivendo solo il momento presente. Questo può aiutarli a dimenticare facilmente i momenti brutti, ma impedisce anche loro di imparare da loro e possono finire per commettere gli stessi errori ancora e ancora o non sapere come affrontare esperienze che hanno già vissuto in passato.
Cioè, attraversano la vita senza imparare da essa.
Tuttavia, tieni presente che imparare dal passato non significa che stai girando intorno all'ossessione per le cose che ti accadono. Basta dedicare loro un momento da un punto di vista costruttivo; cioè, con una intenzione e uno scopo specifici: imparare. Una volta che hai fatto la maggior parte di quell'esperienza, puoi lasciarla indietro e concentrarti sul presente finché non è il momento di usare ciò che hai imparato in passato.
Porsi le seguenti domande
Quando ti trovi in situazioni difficili nella tua vita, puoi porsi queste domande sulle tue reazioni passate in tempi complicati e problematici. Questo ti aiuterà a scoprire modi per agire e affrontare il tuo problema attuale. Ad esempio, se ti senti bloccato da qualche problema particolarmente difficile o da una fase difficile della tua vita che non sai come affrontare, è il momento perfetto per apprendere ciò che hai imparato in passato.
- Quali eventi nella tua vita sono stati i più stressanti per te?
- In che modo questi eventi tendono a influenzarti? Cioè, quali emozioni provi, come reagisci di solito.
- Quale di quelle reazioni ti ha aiutato? Quali sono serviti solo a peggiorare il problema?
- Quali risorse hai usato come aiuto? Ad esempio, libri, centri di assistenza, persone, Internet ... Quali sono di solito i più efficaci per te?
- Che persone hai usato in quei momenti? Quali di loro sono stati più efficaci nell'aiutarti?
- Che cosa hai imparato da te grazie a quei tempi difficili? E i tuoi rapporti con gli altri?
- In passato, ti ha aiutato ad aiutare qualcuno che ha vissuto un'esperienza simile alla tua?
- Quali ostacoli hai superato e come l'hai fatto?
- Quali strategie hai usato per sentirti meglio e calmarti durante quei momenti difficili? Quali di queste strategie erano veramente efficaci e quali servivano solo a peggiorare le cose?
Dopo aver risposto a tutte queste domande potresti aver imparato molte cose. Ad esempio, potresti capire che sei più capace di affrontare i tuoi problemi di quanto pensi in questo momento. Quando ci troviamo improvvisamente in una situazione complicata, potremmo avere una reazione iniziale di paura, impotenza e un senso di incapacità di far fronte. Ma questo non significa che non possiamo farlo. Quando rileggi il tuo passato, puoi capire che stai dimenticando che hai una buona capacità di risolvere problemi, hai persone che possono aiutarti o hai altre risorse su cui attingere.
Allo stesso modo, le tue risposte serviranno a ricordarti le abilità che hai usato in passato, se risolvere il problema, calmarti e pensare chiaramente o affrontarlo in qualsiasi altro modo.
Altre informazioni importanti che il tuo passato ti fornirà si riferiscono alle cattive strategie che hai usato e che dovresti scartare. Ad esempio, se si ricorre all'alcol per cercare di far finta che tutto stia andando bene, sicuramente il problema peggiora e può persino causare nuovi problemi. Se ora vedi che tendi a usare di nuovo l'alcol, pensare al passato può aiutarti a evitare l'alcol e trovare un modo migliore per affrontare le tue emozioni più dolorose.
E se hai vissuto poche esperienze?
Se hai a malapena vissuto situazioni difficili o difficili, puoi fare due cose:
1. Usa problemi non importanti che hai avuto. Possono anche aiutarti.
2. Chiedi alle altre persone di rispondere alle domande di cui sopra. In realtà, questa strategia può aiutarti anche se hai un lungo passato di esperienze difficili.
Quando gli altri ti danno le loro risposte, troverai un elenco interessante e lungo di strategie per affrontare e superare i problemi.
