A cosa servono gli esercizi di Kegel?
© Sebastian Fritzon / Creative Commons Praticando gli esercizi di Kegel possono rafforzare i muscoli che si trovano sul pavimento del bacino. Questi muscoli, anche se non è visibile come gli addominali oi vostri bicipiti, svolgono un ruolo importante nel vostro corpo e la vostra sessualità. Questi esercizi sono chiamati dopo il dottor Arnold Kegel, che fu il primo a documentare loro nella nostra storia moderna, quando nei primi anni '40 del secolo scorso, esercizi per aiutare le donne che hanno avuto l'incontinenza urinaria e prolasso (discesa) del progettati gli organi pelvici dopo il parto.
Il muscolo pubococcigeo (con il suo acronimo, muscolo PC) si estende dal coccige fino all'osso pubico e muscolare è al piano nobile del bacino, sia uomini che donne. Permette il controllo della uretrale e sfinteri anali, tiene gli organi pelvici a posto, mantiene il tono di altri muscoli pelvici ed è coinvolto nel sesso. Durante l'orgasmo, il muscolo si contrae in spasmi involontari.
Come tutti gli altri muscoli nel vostro corpo, se non si esercita regolarmente perde la sua capacità di svolgere la sua funzione in modo corretto. Studi condotti da Dr. Kegel hanno notato che un muscolo debole in questa zona è associata, tra le altre cose, l'incontinenza urinaria e un basso livello di desiderio sessuale o di risposta, ed esercizi pratici per tonificare e rinforzare questi muscoli può aiuta a risolvere efficacemente questo tipo di problemi.
Benefici degli esercizi di Kegel
- Migliorano l'incontinenza urinaria nelle donne e negli uomini.
- Migliorare la struttura di supporto degli organi situati nella pelvi, questo è particolarmente importante per le donne che hanno partorito.
- Migliorano la disfunzione erettile negli uomini.
- Aiutano controllare l'eiaculazione precoce, come contrazione volontaria durante il sesso aiuta a livello di tensione inferiore.
- Aumentare le sensazioni durante il rapporto sessuale e l'orgasmo nelle donne e gli uomini.
- Nelle donne, aumenta la capacità di sentire le sensazioni nella vagina durante il rapporto sessuale, e questo è particolarmente utile per coloro che hanno difficoltà a sperimentare un adeguato livello di eccitazione o di risposta sessuale.
- Toni, rafforzare e migliorare l'elasticità della vagina.
(Leggi: "esercizi di Kegel routine quotidiana per la vostra salute sessuale")
