Sarà l'attesa più magica del mondo, ma indubbiamente avrai disagio e dolori in gravidanza. Fortunatamente, tutto il male ha il suo rimedio. Esaminiamo i disagi più comuni in una gravidanza e i modi migliori per alleviarli.
Capogiri e nausea (o dolori)
© Getty Images / Hmneedham I cambiamenti ormonali nel tuo corpo durante la gravidanza ti fanno digerire il cibo più lentamente. Come se questo non fosse abbastanza, man mano che aumenta di dimensioni, il tuo utero preme l'intestino e il retto, rendendo il bagno un compito quasi impossibile.
Se la stitichezza è grave può causare emorroidi, che sono vene varicose o vene infiammate nella zona dell'ano.
Per affrontare la stitichezza devi includere fibre nella tua dieta e bere più acqua. Continua a leggere »
fatica
© Getty Images / Glow Images, Inc Essere incinta non è un lavoro facile. L'energia in eccesso richiesta dal tuo bambino può lasciarti esausto. Per questo non c'è cura ma riposo, se le altre responsabilità lo consentono.
L'anemia, una condizione comune durante la gravidanza, può anche causare affaticamento. L'anemia viene diagnosticata attraverso un esame del sangue e può essere facilmente trattata con un integratore di ferro e una dieta che include tutti i nutrienti di cui una donna incinta ha bisogno. Consultare il proprio medico se si è preoccupati per la stanchezza.
Difficoltà a respirare
© Getty Images / JGI Jamie Grill Nelle fasi finali della gravidanza, gli organi interni vengono riorganizzati per accogliere il bambino. Di conseguenza, il tuo diaframma viene premuto, causando difficoltà di respirazione.
È possibile ridurre la pressione sul diaframma appoggiandosi a mani e ginocchia e lasciando cadere il peso della pancia. Questo ti permette di respirare profondamente.
Scarico vaginale
© Getty Images / Aurelie e Morgan David di Lossy Un aumento delle secrezioni vaginali è normale durante la gravidanza. Il suo aspetto è biancastro o trasparente e inodore, simile al normale scarico vaginale ma in maggiore quantità.
Prestare attenzione all'aspetto del flusso e se si rileva qualsiasi cambiamento contattare il medico, in quanto potrebbe segnalare altre condizioni:
- Il sanguinamento può indicare il rischio di perdita.
- Il flusso liquido e costante durante le ultime settimane di gravidanza potrebbe essere liquido amniotico.
- A causa dell'aumento delle perdite vaginali e dei cambiamenti ormonali, la donna incinta è anche più suscettibile alle infezioni vaginali. In questo caso, il flusso è biancastro e più denso, ed è accompagnato da prurito nella zona genitale.
Piedi gonfi
© Getty Images / Daniya Melnikova Durante la gravidanza il tuo corpo trattiene i liquidi e ciò può causare gonfiore ai piedi e alle gambe. Per alleviare, indossare scarpe comode e riposare con i piedi in alto.
Se noti che le mani o il viso si gonfiano improvvisamente, contatti immediatamente il medico, poiché potrebbe essere un segnale di preeclampsia.
indigestione
© Getty Images / Bobbie Osborne Man mano che il tuo utero si espande, circonda la tua zona addominale. Di conseguenza, lo stomaco viene spostato e cambia posizione, e l'intestino è sotto pressione. I cambiamenti ormonali rendono anche il cibo digeribile più lentamente. E tutto questo è una ricetta per l'inevitabile indigestione.
Puoi mangiare piccole porzioni di cibo più spesso in modo che lo stomaco abbia abbastanza spazio e tempo per digerire. E dopo aver mangiato, evita di sdraiarti, così la gravità aiuterà anche il tuo stomaco.
Macchie sulla pelle
© Getty Images / Science Photo Library Ian Hooton Gli ormoni della gravidanza causano un aumento della produzione di melanina, il pigmento responsabile della colorazione della pelle. Di conseguenza, le areole vengono oscurate, l'area genitale, le macchie appaiono sul viso e una linea nera verticale che attraversa l'addome.
Questi punti di solito scompaiono dopo il parto, quando il tuo equilibrio ormonale ritorna normale. Nel frattempo, proteggi la pelle dal sole usando la crema solare.
Cervello in stato di gravidanza
Tra stanchezza, cambiamenti ormonali, la tua lista di attesa e l'illusione del bambino che presto nascerà, le donne si sentono distratte durante la gravidanza. Ma non preoccuparti, perché non ci sono prove mediche per dimostrare questo effetto e può essere solo la tua immaginazione.
Se sei distratto, usa tutte le risorse a tua disposizione, come il telefono, i calendari elettronici, o carta e matita per aiutarti. Ricorda anche che il riposo è la migliore cura per molti dei mali associati alla gravidanza.
seno
Il tuo seno si sta preparando per l'allattamento al seno, e quindi può essere più sensibile o emettere un liquido giallo chiamato colostro.
Usa un reggiseno che offre il supporto necessario ed è morbido. In modo da non macchiare i tuoi vestiti, puoi usare dischi assorbenti per l'allattamento.
Mal di schiena
La tua schiena carica -literamente- con il peso della tua gravidanza. Questo, oltre alla pressione che il tuo utero crea sui tuoi altri organi, le regolazioni delle articolazioni e delle ossa del bacino e il cambiamento nell'equilibrio del tuo corpo, causa dolore alla schiena.
Per alleviare questo disagio, come gli altri in gravidanza, provare i primi metodi fatti in casa, come monitorare la postura, riposare di più e sollevare oggetti usando la forza delle gambe e non la schiena.
Le contrazioni possono anche manifestarsi come dolori acuti nella parte bassa della schiena, quindi è necessario prestare attenzione. A differenza del travaglio, il mal di schiena che causa una gravidanza è costante. Cerca anche altri segni di contrazione, come ad esempio indurire la pancia e presentarsi coerentemente e periodicamente. Se sospetti di essere in travaglio, consulta immediatamente il medico.
mal di testa
Il mal di testa può essere causato da cambiamenti ormonali, disidratazione, affaticamento o stress. Cerca di affrontare prima le cause e riposa, bevi acqua e rilassati.
L'acetaminofene è il farmaco prescritto per il trattamento del dolore e della febbre durante la gravidanza ed è approvato dalla Food and Drug Administration (FDA, l'organismo responsabile della supervisione dell'uso di droghe negli Stati Uniti). Tuttavia, prima di prendere qualsiasi farmaco, consultare prima il medico.
fonti:
Lucile Packard Children's Hospital di Stanford. Discomfort comuni durante la gravidanza. Accesso 27 giugno 2011
Ronald A. Black, M.D., e D. Ashley Hill, M.D. Farmaci da banco in gravidanza. Accesso 27 giugno 2011.
Stanford Children's Health. Disagio comune durante la gravidanza. Accesso 10 aprile 2016.
Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti. Problemi comuni legati alla gravidanza. Accesso 10 aprile 2016.
Women's Health.gov. Gravidanza: cambiamenti nel corpo e disagio. Accesso 10 aprile 2016.
