Per sentirsi bene a tutti i livelli non è sufficiente fare una dieta adeguata e prendersi cura del proprio corpo attraverso l'esercizio. Il vostro stato emotivo, i vostri rapporti con gli altri, il lavoro, l'ambiente in cui si vive, il tempo libero ... Tutto questo è importante anche, e soprattutto è fondamentale avere un rapporto armonico tra i diversi settori della nostra vita.
1. Equilibrio emotivo
Ti senti facilmente la rabbia? Ti senti spesso sull'orlo di un esaurimento nervoso? Ti senti a volte che non puoi con tutto, che non sei in grado di affrontare tutto ciò che ti aspetta? Senti tristezza, vuoto, disperazione? Per sentirsi bene a tutti i livelli è necessario sapere come gestire correttamente le emozioni. Ma come gestire quelle intense emozioni quando sembrano sorgere da sole e prendere il controllo completamente da te? Vediamo due punti chiave:
a) Controlla ciò che pensi e puoi controllare ciò che senti
Spesso, queste emozioni così intense e spiacevoli che si provano sono perché non stai pensando correttamente, ma si sta utilizzando un pensiero esagerata, illogico, o si basano su idee sbagliate e saltare alle conclusioni senza prove per sostenerlo. Per esempio, una persona può pensare: "Ha fatto del male a me" (e, quindi, provare rabbia), ma dopo avere indagato ha scoperto che alcuni non lo fanno, così ci si sente un po 'infastidito, ma non arrabbiato.
In questo modo, è riuscito a sentirsi meglio usando un pensiero più realistico. Pertanto, impara a usare il pensiero razionale e logico e imparerai a controllare le tue emozioni e la tua vita.
b) Praticare gli opposti
Se ti senti odio spesso Puntare spesso si sentono emozioni contrastanti (come l'amore, l'affetto, grazie ...) in qualsiasi momento durante il giorno, come spesso possibile.
Vai avanti e provalo!
2. Relazioni
Mantenere relazioni sane, sia a livello personale che lavorativo, è essenziale per poter condurre una vita equilibrata. Se nella tua vita ci sono rapporti che generano un alto livello di stress, è il momento di analizzare la situazione ponendo domande come:
- Qual è l'origine del problema?
- Devo imparare le abilità sociali per relazionarmi meglio?
- Quale parte è colpa mia e quale parte è colpa dell'altra persona?
- Devo portare questa persona fuori dalla mia vita e porre fine a questa relazione? È una relazione distruttiva?
- Ho bisogno di aiuto o consigli professionali per imparare come gestire questa situazione e salvare la relazione?
- Devo interagire con altri tipi di persone?
Prenditi un po 'di tempo per pensare a tutto questo e potresti scoprire informazioni importanti che ti aiuteranno a prendere decisioni che stai rimandando.
3. Organizza la tua vita
Se hai molte cose da fare, cerca di organizzarti ogni mattina per sbarazzarti di quella sensazione di travolgente e stress e avere più controllo sulla tua vita. Crea una tabella orari se necessario o usa un ordine del giorno.
4. Prendi le redini della tua vita
Non lasciare che la vita o altre persone ti trascinino come un burattino.
Sei l'architetto e il costruttore della tua vita. Anche se sei legato a circostanze difficili, prendi le tue decisioni, pensa a dove vuoi che passi la tua vita e ai passi da compiere per raggiungere gradualmente quella destinazione in modo graduale e perseverante.
5. Resta in contatto con te stesso
Non perdere il contatto con se stessi, con il proprio corpo e le vostre esigenze emotive o altro: descasa quando si ha bisogno di riposare, fare attenzione se si dispone di una malattia, trascorrere del tempo con gli amici o con la famiglia, trascorrere del tempo con te stesso, le attività di pratica in quanto vi danno il benvenuto , cerca il tempo per fare ciò che vuoi fare, fissare obiettivi e sogni da realizzare per mantenere viva l'illusione e, soprattutto, continuare a crescere.
6. Esercizio fisico e alimentazione
E, naturalmente, non dimenticare di esercitare e una dieta sana, varia ed equilibrata per dare al tuo corpo (e alla tua mente) tutti i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare al meglio.
