La radice di maca cresce nelle montagne peruviane e appartiene alla famiglia dei ravanelli. A volte viene chiamato "ginseng peruviano" e i suoi benefici sono noti e sfruttati qualche tempo fa, ma vengono ora riscoperti aggiungendoli alla dieta quotidiana come integratore o ingrediente. La sua forma di vendita disponibile è liquida o in polvere o in pillole.
Non ci sono effetti collaterali noti di maca, ma come ogni supplemento dovrebbe essere usato con parsimonia, e non in grandi quantità.
Pertanto, quando inizi a consumarlo per la prima volta, dovresti iniziare in modo che il corpo si abitui, non più di due cucchiai (polvere) al giorno. Prendendo troppo può sbilanciare il sistema.
La radice di maca si sposa bene con frullati, yogurt, cereali, insalate, cibi cotti, succhi di frutta, snack vegani crudi - non aggiungerla a cose bollenti perché perde i suoi benefici.
All'inizio il gusto può sembrare un po 'strano ma, a seconda di come lo si mescola, diventa più impercettibile e tollerante per il palato, come nel caso del cioccolato e in frullati e succhi. Per cui il modo migliore per usarlo è nella sua forma liquida o in polvere. E se vuoi evitare completamente il gusto, il modo migliore è prenderlo in capsule.
Tra alcuni dei benefici nutrizionali forniti dalle vitamine e dai minerali che si trovano nella radice di maca, sono:
vitamine
La radice di Maca è ricca di proteine e vitamina B12, che aiuta molto nelle diete vegane.
Fornisce anche vitamine B1, B2, C ed E. Oltre a quantità generose di minerali essenziali come calcio, zinco, ferro, fosforo e amminoacidi.
Funzioni sessuali
La radice di maca viene utilizzata per promuovere e migliorare la funzione sessuale sia negli uomini che nelle donne. Serve per elevare la libido e aumentare le prestazioni.
Allo stesso tempo, equilibra gli ormoni e aumenta la fertilità.
Per le donne
La radice di Maca aiuta a migliorare il ciclo mestruale, premestruale e il disagio pre e durante la menopausa. Allevia dolori, crampi, dolori muscolari, attacchi di calore, ansia, sbalzi d'umore e depressione. (Per le donne incinte o che allattano al seno, si raccomanda che non assumano maca.)
potere
Pochi giorni dopo aver iniziato ad aggiungere maca alla tua dieta, noterai un aumento del livello di energia. Molti atleti e atleti lo prendono per migliorare le prestazioni. È anche noto per migliorare la resistenza.
Se la mancanza di energia è qualcosa che ti infastidisce, forse maca aiuta a risolverlo.
Solo un po 'potrebbe essere ciò di cui hai bisogno per migliorare le tue prestazioni!
(Consultare il proprio medico prima di modificare la propria dieta o se si hanno problemi di salute che richiedono supervisione durante l'aggiunta di integratori.) *
Salute in generale
La Maca aiuta il benessere in generale in diversi modi: fornisce ferro e ripristina i globuli rossi, che prevengono l'anemia e le malattie cardiovascolari. La Maca aiuta a mantenere sani i denti e le ossa e aiuta anche le ferite a guarire più velocemente.
Se usato insieme all'esercizio fisico regolare, noterai un aumento della massa muscolare. La Maca non è raccomandata per coloro che hanno problemi al fegato, malattie degli organi riproduttivi gravi o ipertensione. *
pelle
Molte persone prendono maca per curare problemi di pelle come l'acne o imperfezioni della pelle. Un altro vantaggio per la pelle è che la maca diminuisce la sensibilità se esposta a temperature estreme.
* Disclaimer: questo articolo cerca solo di informare, non dare consigli sulla salute o medici. Consultare sempre il proprio medico prima di apportare modifiche alla propria dieta o stile di vita, o se si hanno problemi di salute che necessitano di supervisione quando si aggiungono integratori.
