Una delle pratiche centrali dello yoga è il pranayama: la scienza del controllo del respiro, o più esattamente, la manipolazione del prana, l'energia vitale, attraverso esercizi di respirazione. Il prana è una singola parola sanscrita per respiro, vita ed energia cosmica. Yama può essere tradotto come una restrizione. Questa forma di yoga ha effetti fisici, mentali e spirituali e tra questi ci sono vitalità, chiarezza mentale e stati di coscienza superiori.
Il prana è l'energia che è presente nell'intero universo. È ciò che genera vita, trasformazione e movimento. Rende le cose manifeste e si sviluppano secondo l'intelligenza universale. È il fondamento della vita cosmica. Il prana è il mezzo che plasma i nostri aspetti più sottili. Collega il nostro essere corporeo con il nostro corpo astrale. È attraverso questa forza universale che possiamo elevare l'energia della kundalini e che ci porta agli stati superiori di coscienza. Lo yoga come tecnica di hatha yoga e raja yoga è essenzialmente la gestione del prana.
Il prana è una delle nostre principali fonti di energia, oltre al cibo. Sebbene circoli attraverso il nostro essere energetico, si manifesta anche nel nostro corpo in modo materiale, nel nostro respiro. Ritornare al nostro respiro naturale (profondo, ritmico e che utilizza l'intera capacità polmonare) è essenziale per noi per avere una salute radiosa.
Quando inspiriamo ed espiriamo correttamente abbiamo molta energia. Il nostro sistema di difesa è più forte e tutte le nostre cellule svolgono adeguatamente le loro funzioni per essere ben nutrite: crescita, disintossicazione, digestione, rigenerazione. Tutto il nostro essere funziona meglio e il nostro benessere aumenta.
La respirazione ottimale ci consente di prendere abbastanza ossigeno per portarlo nel sangue e nel cervello, migliorando le nostre capacità mentali. Poiché è una funzione automatica (controllata dal midollo allungato), rendendola cosciente stiamo attivando una parte più sofisticata del cervello (la corteccia cerebrale) e convertendola in esercizio mentale. Ci sentiamo pieni di energia, ma anche per questo abbiamo facoltà mentali più sviluppate (memoria, intelletto, ragione, concentrazione).
Il respiro è collegato al nostro intero sistema nervoso: attraverso un respiro profondo e pieno ci sentiamo calmi, con chiarezza mentale, positiva ed emotivamente stabile. Quando apriamo il petto per respirare bene, simbolicamente ci apriamo al mondo e ci espandiamo.
Pranayama: controllo del prana
Rendere cosciente il respiro per ottimizzarlo, oltre alla sua manipolazione (pranayama), ha quindi diverse implicazioni, che si aggiungono ottimizzando l'apporto di ossigeno e prana: è uno strumento essenziale per l'unione tra mente, corpo e spirito. cerca lo yoga. C'è una ragione molto profonda per cui lo yoga dà particolare importanza alla respirazione e al pranayama: lo stretto legame tra il respiro e la nostra mente.
Lo yoga secondo Patanjali, abbiamo detto, consiste nel calmare la mente per incontrare il nostro essere spirituale. Secondo l'Hatha Yoga Pradipika: "Se il respiro è agitato, la mente è agitata. Controllando il respiro, lo yogi raggiunge la quiete mentale. "
Quando siamo calmi, il nostro respiro è ritmico e profondo. Quando siamo agitati o spaventati, il nostro respiro diventa superficiale, rapido e aritmico. Vi diamo un altro esempio: quando proviamo a ricordare qualcosa o ci concentriamo su un suono, il nostro respiro si ferma per alcuni secondi.
Questo ci dà un'idea, ancora una volta, del modo in cui la respirazione è legata agli stati mentali. Proprio come i nostri pensieri ed emozioni influenzano la nostra respirazione, questo a sua volta ha un effetto immediato sul nostro intero sistema e sulla nostra mente.
Quando pensiamo al nostro respiro, si verificano due elementi importanti della pratica dello yoga: il ricordo dei nostri sensi e la concentrazione. Questi sono alcuni dei motivi per cui la meditazione più tradizionale e semplice si concentra sulla respirazione.
Respirare coscientemente e totalmente ci dà più attenzione e ci porta al momento presente, ci rende consapevoli della nostra vita e dei nostri processi interiori, ci aiuta a calmare i pensieri e ad avvicinarci al silenzio in cui l'universo è dentro di noi. Respirare è il collegamento meraviglioso che dobbiamo focalizzare e ritornare alla nostra essenza, perfetta e infinita.
fonti:
Freeman Richard, Risvegliare l'intelligenza del corpo e della mente, Shambhala Publications, Boston, 2010.
Parragon Books Ltd., Il libro dello yoga, la Bridgewaterboo Company Limited, Bath, 2010.
Swami Sivananda, Raja Yoga, The Divine Life Society, Himalaya, 2010.
Suami Vishnu Devananda, Il libro di yoga, Alianza Editorial, Madrid, 2001.
Il Centro Yoga Sivananda, The Sivananda Companion to Yoga, Gaia Books Limited, New York, 2000.
