Il tuo bambino è nato e tu hai tutte le ragioni per essere felice, ma la depressione postpartum ti impedisce e non puoi controllarlo. Se i sentimenti di impotenza, ansia e tristezza interferiscono con la tua nuova vita, è tempo di pensare alle opzioni per gestire la depressione postpartum. Il trattamento può consistere in una combinazione di cambiamenti nella routine, supporto familiare, aiuto psicologico o farmaci.
Terapia psicologica
Nei casi di depressione lieve e moderata, l'intervento psicologico può darti quella spinta che devi portare avanti. Un consulente professionista può utilizzare diverse tecniche in base al tuo caso specifico: forse hai solo bisogno di parlare o hai bisogno di una psicoterapia più profonda. In ogni caso, uno specialista di psicologia può darti gli strumenti per controllare le tue emozioni, pensieri, atteggiamenti e situazioni. In generale, i pazienti mostrano una guarigione nel giro di pochi mesi.
Il primo punto di contatto può essere il tuo ostetrico. È possibile richiedere riferimenti o informazioni dai consulenti della propria comunità e risorse disponibili a basso costo. Puoi anche andare a sostenere i gruppi per la depressione postpartum.
Trattamento medico
Per molte donne, la cura migliore per la depressione postpartum è una combinazione di auto-aiuto, supporto, trattamento psicologico e farmaci.
Sebbene alcuni farmaci non siano raccomandati durante l'allattamento, esistono antidepressivi efficaci che non interferiscono con l'allattamento o riportano effetti avversi nel bambino, secondo le linee guida dell'American College of Gynecologists and Obstetricians (ACOG). Certamente, gli antidepressivi - e qualsiasi tempo per i farmaci - dovrebbero essere amministrati da un professionista in psichiatria con l'approvazione del vostro ginecologo.
I trattamenti ormonali sono un'altra opzione. La depressione postpartum può essere causata da squilibri ormonali e trattamenti che attaccano la causa del problema possono avere successo. La terapia ormonale è quella di aumentare i livelli di estrogeni, dal momento che questo ormone scende improvvisamente al momento del parto e questo potrebbe portare alcune donne alla depressione.
Per quanto riguarda i trattamenti a base di erbe naturali, devi essere molto cauto, perché possono essere forti quanto farmacologico, perdite nel latte materno e avere effetti collaterali. Questo include stimolanti, antidolorifici e integratori in qualsiasi presentazione, come tisane, rimedi casalinghi o pillole. Prima di assumere qualsiasi prodotto naturale è necessario consultare il medico.
A casa
Come ben sai ormai, i bambini non vengono con un manuale di istruzioni e nessuno ti insegna come essere madre, ma ci sono molte persone intorno a te che possono guidare i tuoi passi quando ti senti incerto. Per alleviare la depressione postpartum, puoi iniziare a casa:
- Arruola l'aiuto di familiari, amici o altre madri nella tua comunità. Nessuno sa cosa stai passando meglio di qualcuno che è stato nei tuoi panni. Sanno anche come risolvere le piccole avversità che una madre affronta e ti danno la compagnia di cui hai bisogno in uno stadio in cui la tua vita sociale e l'interazione con gli adulti quasi scompaiono.
- Assumere i servizi di una doula postpartum. Come durante il parto, una doula è il tuo assistente personale e può svolgere compiti come aiuto domestico, prendersi cura dei tuoi bambini più grandi, insegnarti come prendersi cura del tuo bambino, suggerire rimedi o metodi alternativi per affrontare il dolore e i sintomi postpartum, prendersi cura al tuo bambino mentre riposi, sostenerti durante l'allattamento, aiutalo a stabilire una routine, assista nella transizione al tuo nuovo ruolo di madre, fornisci le informazioni di base sullo sviluppo e la cura del bambino e altri compiti che richiedi. Uno dei grandi vantaggi dell'assunzione di questo servizio è che hai una donna con una grande esperienza al tuo fianco quando ne hai bisogno, non senti di abusare della gentilezza di un amico ed evitare conflitti familiari che potrebbero derivare dalla presenza di tua madre o suocera in questa fase delicata.
- Prenditi del tempo per la tua salute fisica e mentale. Prendere un'ora per te quando c'è un neonato a casa è complicato, ma se hai la depressione postpartum è una necessità. O esercitarsi, uscire con i propri amici, dormire o lavorare, trovare un modo per avere un'ora per prendersi cura di se stessi. Se allatti al seno, puoi programmare questo momento tra i pasti del bambino. Negozia questo punto con il tuo partner, assumi una tata o approfittane mentre il bambino dorme. L'obiettivo qui è che, per un momento, smetti di pensare al tuo piccolo e ai suoi bisogni e ad occuparti del tuo in particolare. Sei una madre responsabile e amorevole e separarti dal tuo piccolo può essere difficile, ma ricorda che essere mentalmente in salute ti renderà una mamma migliore.
- Parla con il tuo partner delle tue condizioni. Uno dei maggiori fattori scatenanti della depressione postpartum è la solitudine che ti senti a casa, lasciando poco e dedicandoti a prendersi cura del tuo piccolo. Il tuo partner deve essere il tuo alleato in questa fase, ma potresti anche non rendertene conto.
- Se sei una delle donne che lavora meglio con un programma stabilito o pensi in modo schematico, puoi creare un piano per la tua maternità, proprio come faresti in ufficio con progetti importanti.Prenditi un momento per sederti e stabilire i tuoi obiettivi come madre (sii realista e non cercare di essere super mamma, perché quelli non esistono e tutti noi siamo a modo nostro). Una volta che hai i tuoi obiettivi, pensa agli obiettivi specifici, ai modi per raggiungerli e ai vincoli. Una volta che vedi il tuo nuovo ruolo più chiaramente, puoi pensare a una routine e seguire i tuoi passi per sentire di avanzare nel tuo obiettivo. La chiave, sì, è che il tuo piano e le tue aspettative sono flessibili, perché alla fine il tuo bambino può avere la sua agenda.
fonti:
American College of Obstetricians and Gynecologists. Linee guida pratiche: Linee guida ACOG sull'uso di farmaci psichiatrici durante la gravidanza e l'allattamento. In: Medico di famiglia americano. 15 settembre 2008; 78 (6): 772-778. Accesso online l'11 aprile 2016.
Agenzia per la ricerca e la qualità sanitaria. Uso di farmaci psichiatrici durante la gravidanza e l'allattamento. Accesso all'11 aprile 2016.
Fitelson, Elizabeth,et al. Trattamento della depressione postpartum: opzioni cliniche, psicologiche e farmacologiche. In: International Journal of Women's Health. 2011; 3: 1-14. Accesso online l'11 aprile 2016.
Istituto tedesco per la qualità e l'efficienza nell'assistenza sanitaria. Scheda informativa: Depressione dopo il parto: cosa può aiutare. Accesso 15 luglio 2012.
