Sovrappeso negli adolescenti / famiglia

L'eccesso di grasso corporeo, che sia l'obesità o il sovrappeso, è già considerato una delle epidemie della nostra società. Milioni di adulti, bambini e adolescenti soffrono di questa malattia che ha conseguenze molto negative per la salute. Nel caso degli adolescenti, oltre ai rischi per il loro organismo, c'è anche il pericolo che possa compromettere seriamente la loro salute emotiva.

Cos'è il sovrappeso
Essere sovrappeso è un eccesso di grasso corporeo che non diventa obesità. Nel caso degli adolescenti, come nel caso dei bambini, a volte è difficile valutare quando ce l'hanno perché sono ancora in crescita.I medici usano una misura chiamata indice di massa corporea (BMI) per misurare il sovrappeso. Nel caso degli adolescenti, si considera che quando un ragazzo o una ragazza hanno un BMI superiore al 95% della media di ragazzi o ragazze del loro sesso e della loro età sono obesi. Quando l'indice è superiore all'85%, si ritiene che siano sovrappeso, ma se pensi che tuo figlio o tua figlia sia sovrappeso o obeso, è consigliabile consultare il medico. Determinerà se questo è il caso e quale azione intraprendere. Perché è in sovrappeso negli adolescenti
Negli adolescenti come nelle altre persone, il sovrappeso si verifica quando si consumano più calorie di quelle consumate. E questo può essere dovuto al fatto che essi mangiano continuamente cibi molto calorici e la mancanza di esercizio fisico o di entrambi i fattori insieme. Quali possono essere le conseguenze dell'essere sovrappeso
Le conseguenze dell'obesità o del sovrappeso per la salute sono molte e molto gravi:

Diabete di tipo 2 Un eccesso di grasso corporeo ostacola il lavoro di un ormone chiamato insulina essenziale per il corretto funzionamento delle cellule. Questa difficoltà può svilupparsi in alcuni adolescenti con diabete.

Artrosi. Costringendo a caricare le articolazioni di un corpo con molti chili in più a volte provoca loro a soffrire di usura precoce o infiammazioni molto dolorose.
Asma. L'obesità è anche associata a problemi respiratori come l'asma.
Apnea del sonno L'eccesso di peso può causare problemi respiratori durante il sonno che, a volte, sono così gravi che finiscono per causare disturbi cardiaci.
Colesterolo alto L'accumulo di grasso nel sangue può causare un aumento del colesterolo alto che potrebbe portare a disturbi cardiaci o cerebrali in età adulta.
Ipertensione. L'accumulo di grasso nelle arterie provoca la riduzione dello spazio che il sangue deve circolare e che costringe il cuore a pompare con più sforzo. L'ipertensione è molto rara nei bambini e negli adolescenti, ma quando si verifica è molto più frequente nei bambini o negli adolescenti obesi.
Problemi alle ossa Esistono diverse malattie ossee associate anche al peso corporeo in eccesso. Portare le ossa nel processo di crescita con un peso maggiore di quello che è sano può farle ammalare.
Depressione. Diversi studi hanno dimostrato che la depressione è più comune negli adolescenti che sono in sovrappeso.

Alcuni cambiamenti salutari
Quando un adolescente è in sovrappeso o ha obesità, è il medico che deve decidere se il ragazzo o la ragazza deve seguire una dieta. Non devono mai essere se stessi o i loro genitori che prendono una decisione del genere perché possono mettere in pericolo la loro salute. Il medico determinerà il trattamento da seguire, ma oltre ad andare dal medico ci sono alcuni cambiamenti nella vita familiare che possono essere molto salutari per l'adolescente con problemi di peso e per il resto della famiglia. Inoltre, non aspettare fino a quando i problemi non compaiono in modo che l'alimentazione degli adolescenti e di tutta la famiglia sia salutare.

Il peso non è un problema estetico. È importante che gli adolescenti siano chiari sul fatto che la ragione principale per mantenere un peso adeguato non è l'estetica ma la salute. In questo modo inizieremo a combattere i possibili problemi: sovrappeso e disturbi alimentari come l'anoressia nervosa.

Evitare bibite e bevande zuccherate in generale. Il latte scremato e l'acqua sono molto più sani.
Consumare almeno cinque porzioni di frutta e verdura fresche ogni giorno.
Evita cibi spazzatura o spazzatura.
Cucinare a casa È il modo di consumare cibi freschi e più sani. E quando si tratta di cucinare è meglio evitare i cibi fritti e scegliere di preparare cibi grigliati o arrostiti.
Non mangiare per noia o stress. Il cibo non è un sostituto di nulla. Quando si entra nella spirale del mangiare fuori dalla noia, dallo stress o dall'ansia, è molto più facile diventare sovrappeso e persino obesi.
Esercizio. Cerca di allenarti per tutti i giorni della settimana. Alcuni percorsi sono perfetti per camminare ed è spesso possibile sostituire l'ascensore con le scale. L'organismo ti ringrazierà. E ci sono molte possibilità che possono includere tutta la famiglia: lunghe passeggiate o gite in bicicletta, giochi con la palla nel parco o qualsiasi altro esercizio fisico che includa l'intera famiglia sarà vantaggioso per tutti i suoi membri.