Sii parte della vita. Poiché è inevitabile, quando qualcuno vicino a te se ne va, è necessario cercare di accettarlo e piangere la perdita con la massima serenità possibile. Tuttavia, nel momento in cui si verifica la morte di una persona cara, la persona attraversa un momento di intenso dolore che a volte offre la sensazione che non finirà mai.
Il colpo tremendo può essere così negativo che in alcuni casi ha un'influenza decisiva sullo sviluppo di una depressione clinica.Il normale processo prima della perdita di una persona cara
Dopo la morte di un parente o di una persona vicina, la cosa naturale è passare attraverso un processo chiamato lutto. Ciò appare anche in molti altri casi, come la perdita di posti di lavoro o le cattive notizie in generale.
È una reazione emotiva e anche fisica, che si distingue per lo scoppio di un gruppo di emozioni. L'individuo prova principalmente tristezza, ma anche in alcuni casi rabbia e disperazione. Porta anche a reazioni fisiche come l'insonnia, l'ansia e anche una sensazione di nausea.
Le fasi del lutto
In psicologia, è stato studiato che la persona che subisce un duello, passa attraverso cinque fasi:
- Fase di negazione La persona si nega di aver perso una persona cara. Ha la sensazione di vivere un incubo che deve finire.
- Fase di rabbia. La persona prova rabbia per non aver potuto evitare la sfortuna.
- Fase di negoziazione Pensi alle conseguenze negative della perdita, ma provi anche a trovare la luce alla fine del tunnel.
- Fase del dolore emotivo C'è un dolore intenso derivato da ciò che è accaduto.
- Fase di accettazione Anche se la persona continua ovviamente a ricordare la morte, lui l'ha assunto e cerca di continuare la sua vita, adattandosi ai cambiamenti.
Nei casi in cui dura troppo a lungo e sembra impossibile superare la perdita, diventa un problema serio.
Si consiglia di consultare un professionista (uno psichiatra o uno psicologo), in quanto si potrebbe soffrire di quello che viene chiamato un dolore patologico.
Metodi per far fronte al dolore
Ogni persona attraversa le diverse fasi del dolore a modo suo. Ci sono diversi modi per superare una morte. Ognuno troverà una formula che si adatta a loro.
Alcuni cercano di rimanere occupati e concentrarsi sul loro lavoro e sui loro obblighi. In tal caso hai la speranza che, tenendo la tua mente concentrata su altre questioni, ti ricorderai un po 'meno della morte.
Altri preferiscono affrontare direttamente il problema. Di solito è la soluzione più conveniente, perché prima o poi devi prendere il toro per le corna. Ad esempio, è molto utile riunirsi abitualmente per gli altri colpiti dalla morte della persona in questione e per ricordare o esprimere emozioni.
Soluzioni "facili" con conseguenze negative devono essere evitate a tutti i costi. Ad esempio, l'abuso di alcolici può portare a un grave problema di alcolismo. Né è inutile usare i narcotici, è possibile che il dolore possa essere mascherato per un breve periodo di tempo, ma può causare una dipendenza autodistruttiva.
Consigli utili per superare il lutto per la morte
I primi giorni sono i peggiori. I sentimenti arrivano con maggiore intensità. L'individuo può essere assediato da un senso di irrealtà, come se non fosse nella sua stessa pelle, ma vedendosi da lontano.
È consigliabile non soffocare il pianto, poiché è un meccanismo naturale di autodifesa. Allo stesso modo, è conveniente andare ai funerali organizzati per licenziare i defunti, secondo le abitudini e la religione di ciascuno. È necessario mettere in scena il rituale di dire addio e lasciarlo andare. Se non sei stato in grado di andare, dovresti eseguire un rituale tutto tuo, ad esempio, visitando la tua tomba e portando fiori.
Nei giorni successivi, i pensieri negativi sono inevitabili, di fronte a situazioni quotidiane in cui la persona che ha lasciato non è più presente.
Sembra che non riuscirai mai a superare quello che è successo, il che non è vero, perché in qualche modo tutto accade.
Quando la morte causa seri problemi (per esempio, se qualcuno che ha offerto aiuto di qualche tipo ai suoi parenti, come prendersi cura dei propri figli) è scomparso, la sensazione che sia impossibile uscire dalla buca è accentuata. Ma è molto importante evitare conclusioni nefande e cercare di trovare una soluzione per andare avanti.
fonti:
Bayés, R. Psicologia della sofferenza e della morte. Barcellona: Martinez Roca. 2001.
Gómez Sancho, M. La perdita di una persona cara. Il duello e il lutto. Madrid: edizioni Aran. Del 2004.
