Vivere con consapevolezza significa vivere il presente in ogni momento, giorno dopo giorno, controllando la tua attenzione, che è a sua volta il modo migliore per controllare la tua mente e le tue emozioni, senza lasciarsi intrappolare da ossessioni, autocritiche o emozioni intense e distruttive. , essendo pienamente nel momento presente.
La consapevolezza aiuta a prendere il controllo di sé, invece di essere spazzata via da spirali di emozioni o pensieri incontrollati che non ci portano nulla di buono.
Si tratta di decidere liberamente quando e per quanto tempo ti dovrai preoccupare di qualcosa o di pensare a un problema, invece di lasciar decidere la tua mente, riempiendo la testa di idee negative nei momenti più inopportuni (come quando lavori o divertirsi con i tuoi amici) o vederti intrappolato dalla paura, dall'ansia, dalla rabbia o dalla disperazione senza poter fare nulla per evitarlo.
Forse ti è mai capitato di avere un brutto mal di testa (o qualsiasi altro disagio fisico come spiacevole) e hai iniziato a vedere un film così interessante che ti sei immerso fino al punto di dimenticare il dolore. Certo, il dolore non è scomparso, ma focalizzando la tua attenzione intensamente su qualcos'altro, è passato in secondo piano. Come puoi vedere, controllare la tua attenzione è un'arma molto potente.
Quando non riesci a dormire perché non puoi smettere di preoccuparti; quando un autocharla di disprezzo verso te stesso inizia nella tua mente; quando un ricordo legato a un'umiliazione, una perdita importante, un argomento di coppia o qualsiasi altra cosa ugualmente spiacevole appare nella tua testa più e più volte; Quando tutto ciò accade e non sai cosa fare per uscire da quella spirale autodistruttiva, il ricorso alla consapevolezza può essere la tua risposta.
Ciò che non è il mindfulnes
Sfortunatamente, molte persone sono più abituate a non essere in uno stato di consapevolezza, ma al contrario. Ad esempio, sei mai entrato in una stanza per ottenere qualcosa e hai dimenticato cosa fosse? Hai parlato con qualcuno ma non hai sentito nulla di quello che ha detto?
Non ricordi cosa hai mangiato ieri? Sei mai stato in una macchina e quando arrivi ti rendi conto che non ricordi metà del viaggio, come se avessi fatto il pilota automatico? Hai parcheggiato la macchina un momento fa e non ricordi se l'hai bloccato? Se hai risposto sì ad alcune di queste domande, allora sai già qual è l'opposto della consapevolezza. Tutti i sopra citati sono esempi di totale o quasi totale mancanza di attenzione al momento presente. La tua mente è altrove; Forse in passato, ricordando i torti o i brutti momenti, o in futuro, cercando di risolvere le cose brutte che possono accadere ... La tua mente non è dove vuoi averla, ma è fuori controllo, andando dove vuole, da un lato a altro. Questo vagabondaggio della mente può essere qualcosa di positivo, che aiuta a incoraggiare la creatività, ma non quando il luogo in cui di solito la tua mente va solo a farti sentire male.
Di solito, siamo così presi dai nostri pensieri su ciò che è accaduto o che sta per accadere, che siamo a malapena nel presente, che è dove le nostre vite si sviluppano davvero.
Vivere con consapevolezza
Vivere con consapevolezza significa essere totalmente coinvolti nel presente, in tutto ciò che fai in ogni momento.
Ciò non significa che non ti rendi conto delle idee, dei pensieri o dei ricordi che sorgono nella tua mente; Naturalmente ti rendi conto, ma decidi di lasciar perdere e focalizzare la tua attenzione sul presente o scegli di pensare a quell'idea che è emersa nella tua mente, ma lo fai volontariamente. Questa è la grande differenza. Quando pratichi la consapevolezza ogni giorno, in ogni piccola cosa che fai, che si tratti di mangiare, leggere, fare una doccia o parlare al telefono, entri pienamente in quell'esperienza e vivi pienamente in ogni momento, come se non ci fosse nient'altro nel mondo. Se lo fai abitualmente, stai acquisendo sempre più controllo sulla tua mente. Inoltre, la consapevolezza rende la tua esperienza quotidiana più ricca e ampia. Con la consapevolezza, i giorni che sembravano tutti uguali cominciano a smettere di esserlo, perché tutto è sempre diverso se lo osservate attentamente.
Anche tu sei diverso ogni giorno e ogni momento che passa.
I benefici della consapevolezza
Le numerose ricerche svolte hanno dimostrato che la consapevolezza non ha solo benefici emotivi ma anche fisici. Ad esempio, aiuta a gestire il dolore, riduce la pressione sanguigna, allevia l'ansia e la depressione, rende certe malattie della pelle migliori e ti aiuta a dormire meglio. Le persone che lo praticano di solito mostrano meno segni di stress, considerano le situazioni complicate meno stressanti e più gestibili e hanno meno probabilità di evitarle. La consapevolezza aiuta le persone ad essere più rilassate ma allo stesso tempo più vigili, aumenta il numero di emozioni positive che una persona di solito prova, così come la sensazione generale di benessere emotivo e sociale.
Dopo tutto, la capacità di godere delle esperienze positive della vita quotidiana è una parte importante della felicità. Sapere come vivere pienamente nel momento presente ti aiuta ad essere più consapevole di quelle esperienze, a goderne di più ea sfruttare al meglio ogni giorno.
