Se hai letto altri articoli sul cibo in questo blog, hai sicuramente notato che uso sempre la frase "dimmi cosa mangi e ti dirò cosa sei". E, senza dubbio, siamo ciò che mangiamo, ei nostri capelli non fanno eccezione. Tutto ciò che mettiamo nel nostro corpo si riflette non solo nella nostra salute e il nostro fisico, ma anche sulla nostra pelle, unghie e soprattutto nei nostri capelli, che tendiamo a guardare molto da vicino, soprattutto se si tratta di una lunga criniera .
In generale, sentirai sempre che la salute del cuoio capelluto ha bisogno di una quantità infinita di nutrienti per stimolare la sua crescita, in modo che i capelli siano forti, idratati e setosi. Pertanto, sappi che devi mangiare ogni giorno per avere capelli sani e belli.
E 'essenziale che includiamo il cibo fresco, evitare di scatola e non mancano nella nostra dieta di frutta, verdura, pesce, semi, cereali integrali, grassi buoni come avocado, olio di oliva, semi di chia e semi di lino. Uno dei migliori alleati di una criniera invidiabile è la biotina, che favorisce la crescita e la rafforza, prevenendo la caduta dei capelli. Alimenti ricchi di biotina: uova, fegato, olio di pesce, frutta e verdura. La vitamina C è un'ottima fonte di collagene per i capelli, impedisce che si secchi e si rompa.
Quindi, se non si vuole orquestillas includono la vostra dieta questi alimenti ricchi di vitamina C: fragola, limone, mandarino, arancia, ananas e kiwi.
Vitamina B12 e B6: questi integratori aiutano a ossigenare i tessuti del corpo, mantenendoli umidi e flessibili. Si dice anche che queste vitamine ritardano l'aspetto dei capelli grigi temuti.
Alimenti con B12 e B6: uova, pesce, pollo, pesce, carne e verdure su tutte le foglie verdi.
La mancanza di zinco nel nostro corpo può causare non solo la comparsa di forfora imbarazzante ma anche la perdita di capelli.
Alimenti ricchi di zinco: frutti di mare, noci, uova, cacao.
Il selenio è un altro minerale in grado di battere la battaglia contro la forfora. Il selenio allunga la vita delle cellule del cuoio capelluto, riducendo quindi la desquamazione, prevenendo così la comparsa della forfora. È possibile trovare il selenio in alimenti come broccoli, cipolla e sedano. E parlando di cipolle, questo vegetale, che non dovrebbe mancare in ogni cucina, è una fonte unica di ferro, fosforo, silicio, calcio e potasio.La cipolla dissolve tossine dal nostro fegato e l'intestino, trasformando i capelli in un mane forte e setoso
Carote e più carote: Sappiamo tutti che le carote sono ricche di beta-carotene, che è importante per rafforzare i capelli, ma anche il beta-carotene, sono ricchi di potassio e vitamina A. Quest'ultima è particolarmente importante per il costante rinnovamento delle cellule .
Lenticchie: I grandi benefici delle lenticchie per capelli ti faranno venire voglia di mangiare zuppe di lenticchie più spesso. Ed è che questo grano è molto ricco di biotina e acido folico.
E infine, non puoi perderti L'elisir magico L'ACQUA: l'acqua è la bevanda più salutare e raccomandabile di tutti, mantiene i capelli idratati e forti. Si consiglia di bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno, aiutando così la salute e il benessere dei capelli.
Naturalmente ci sono alimenti che cospirano contro il benessere dei nostri capelli, quindi dobbiamo evitarli a tutti i costi. Se volete che il vostro capelli lucidi e abbagliano con luce propria, non mangiare cibi fritti in generale, evitare bevande gassate e bevande contenenti caffeina in eccesso, e non sono ammessi i dolci è eccessivo. Prova a incorporare l'olio di cocco per i tuoi pasti, che è uno dei più sani quando si confrontano tutti gli oli naturali; anche essere ricco di vitamina E è ottimo per mantenere i capelli idratati tutto il tempo e dall'interno ... \
Non dimenticare che i capelli crescono continuamente, quindi diventa ogni giorno una registrazione chimica del cibo che mangi, quindi cosa ti aspetti di "nutrire" i tuoi capelli come merita? Non solo i tuoi capelli ti ringrazieranno, ma la tua pelle e la tua salute in generale.
