Raramente, il russare è accettato come un problema di salute. Anche se possono essere fastidiosi per terze parti, di solito li ammettiamo con imbarazzo, ma non li riconosciamo come un sintomo che qualcosa nel nostro corpo non è giusto.
Il russare era un problema per adulti anni fa, ma è sempre più frequente nei bambini e questo comporta problemi nel loro comportamento. Dato che un russatore non riposa correttamente e che non riceve ossigeno sufficiente, le persone che soffrono di russare frequente tendono ad essere distratti, hanno difficoltà di concentrazione e scarsa performance fisica.
Molte volte questi sintomi sono confusi con la depressione o il disturbo dell'attenzione.
Una cattiva respirazione durante il sonno può interrompere completamente la respirazione. Quando il percorso dell'aria dal naso ai polmoni è ostruito, il nostro sangue riceve meno ossigeno, che è vitale per il lavoro di riparazione e restauro del corpo mentre dormiamo.
Le vie aeree ostruite creano un imbuto nella nostra gola in cui la pressione dell'aria aumenta. Il corpo cerca di portare più ossigeno ai polmoni ed è per questo che iniziamo a respirare attraverso la bocca, attivando anche le nostre corde vocali. Tutto ciò vibra i tessuti e provoca il russare
Sebbene non siano in grado di ricordarlo, le persone che russano si svegliano costantemente di notte, anche centinaia di volte, rendendo il loro corpo incapace di raggiungere livelli di sonno profondo.
Di conseguenza, po 'di riposo, e spesso svegliarsi con un mal di testa (leggi su come migliorare il vostro mal di testa con rimedi naturali), esausti, hanno scarsa concentrazione o sono facilmente irritabile.
Soluzioni per russare
Un metodo di risoluzione russamento è usare ogni notte una macchina chiamata CPAP (per il suo acronimo in inglese), che aumenta la pressione dell'aria nel naso e bocca, impedendo l'intasamento si verifica e aumentando così il flusso di ossigeno.
Ci sono anche dispositivi che possono essere acquistati in farmacia e che estendono le narici, rendendo inutile il respiro attraverso la bocca.
Infine, le persone che hanno amidgala o adenoidi allargate, spesso a seguito di una reazione allergica, vengono spesso rimosse o ridotte con la chirurgia per migliorare il flusso d'aria.
Mentre questi sono soluzioni che risolvono il problema del russamento, e in particolare i problemi che causano a quelli intorno a noi, la soluzione migliore è naturale: prevenire l'infiammazione che si verifica nel naso e gola, in modo che l'ossigeno può fluire liberamente.
Alternative naturali
allergie
La prima cosa che devi sapere se soffri di russare è se la causa è un'allergia. Utilizzare antistaminici naturali e, se possibile, sottoporsi a test allergologici, sia polvere e acari, sia cibo.
Molte volte l'irritazione della gola è causata dai latticini. È interessante notare che si tende a credere che il freddo ci fa dopo aver mangiato una ghiacciata quando in realtà mal di gola è causa di un'allergia (informazioni sugli altri miti circa il raffreddore).
Polmoni contaminati
I polmoni sono l'unica parte del corpo che si muove senza avere muscoli. Le piccole membrane espellono meccanicamente la polvere e altri detriti che acquisiamo attraverso l'aria e che il nostro corpo non ha bisogno.
Questo importante lavoro aumenta durante la notte, quando la maggior parte di noi è meno esposta agli inquinanti. Se fumate durante il giorno, il meccanismo di purificazione dei polmoni restano inattive, perché le sostanze chimiche da fiuto paralizzare (leggere su rimedi naturali per smettere di fumare. Questo provoca irritazione della gola, si infiammano e iniziare a russare.
L'esecuzione di vapori con sostanze che liberano le vie respiratorie può aiutarci ad affrontare il problema e ad accelerare la decontaminazione. Un'alternativa molto efficace è bere un tè Oolong poche ore prima di dormire, poiché i suoi vapori catturano contaminanti nei polmoni e li aiutano. Cerca di non farlo a tarda notte, dato che contiene caffeina.
La medicina naturale e l'omeopatia contengono erbe che svolgono funzioni anti-infiammatorie e possono aiutare nel problema.
Un quarto di un cucchiaio di curcuma a cena ha effetti anti-infiammatori che saranno sufficienti per evitare l'apnea per tutta la notte.
Un altro alimento che è eccellente per ridurre l'infiammazione è l'ananas, ricco di bromelina. L'ananas, inoltre, è un diuretico naturale.
