Secondo l'Ayurveda, l'antica medicina indiana, kapha è la forza che predomina durante la fine dell'inverno e della primavera. Kapha combina terra e acqua e le sue caratteristiche sono fredde, pesanti e umide. È responsabile della creazione, del rinnovo, della manutenzione di un'unità, della struttura. Un'immagine che l'Ayurveda usa per illustrarlo è la terra bagnata.
Allo stesso modo, la primavera promette una rinascita e un nuovo ciclo di vita: è un bellissimo momento di rinnovamento. Vogliamo osservare noi stessi, guarire noi stessi e reinventarci. Siamo ansiosi di lasciarci alle spalle abitudini che ci intrappolano in vecchi schemi e abbracciano nuovi principi di vita che rafforzano il nostro corpo, chiariscono la nostra mente ed espandono il nostro spirito.
Siamo pieni di illusioni per vedere la vita che cresce, per riaffermare i nostri scopi, per essere in contatto con la natura che si risveglia. Ci sentiamo pronti a connetterci con altri e intraprendere nuovi progetti. Quando il kapha è equilibrato, ci sentiamo calmi, amorevoli, forti e stabili.
Se è in uno squilibrio nel nostro essere mentale e fisico, può generare pesantezza, stanchezza, letargia o depressione. Possiamo anche essere più vulnerabili ad allergie, raffreddori, congestione nasale, ritenzione di liquidi e aumento di peso, tra gli altri. Durante l'ultima parte dell'inverno e all'inizio della primavera mangiamo di più, dormiamo di più e potremmo sentirci un po 'scoraggiati. Il Kapha tende all'accumulo e alla quiete.
Per una transizione armoniosa e graduale verso la primavera, dobbiamo stimolare e disintossicare, aumentare il prana (energia vitale), aumenta il nostro fuoco interiore e cerca l'opposto delle caratteristiche kapha in tutti i nostri cibi fisici, mentali e spirituali. Cioè, dobbiamo cercare la luce, calda e asciutta. L'ayurveda e lo yoga, attraverso un sistema olistico, ci insegnano a scorrere al ritmo delle stagioni, a neutralizzare le loro qualità e ad approfittarne nel modo migliore.
fonti:
Lad, Vasant,Il libro completo dei rimedi domestici ayurvedici, Three Rivers Press, New York, 1998.
Svoda, Robert,Prakriti La tua costituzione ayurvedica, Lotus press, Twin Lakes, 1998.
Posture yoga ed esercizi di respirazione
I legumi (fagioli, lenticchie, garbazzi) aiutano a bilanciare il kapha. Cultura RM / Diana Miller / Getty Images Durante la seconda metà dell'inverno e della primavera è meglio seguire una dieta in cui predominano le verdure, in particolare quelle con foglie verdi e legumi in generale. Il cibo per equilibrare il kapha si basa su cibi leggeri, a basso contenuto di grassi, ricchi di fibre e facili da digerire. Con il cibo, è bene tenere a mente che ciò che mangiamo ha un effetto sul corpo simile alle sue caratteristiche. Zucchero e carboidrati, sale, latticini, cibi fritti, carne rossa e bevande fredde, ad esempio, devono essere totalmente eliminati questa volta o ridotti al minimo. Anche frutti molto dolci come la banana. Miele e spezie (zenzero alla cannella, pepe, peperoncino) sono molto utili. Preferisce cibi che hanno sapori amari, astringenti e speziati di quelli dolci, salati e acidi.
Altre raccomandazioni ayurvediche
Durante la primavera è molto importante mantenere attivo. © Cornelia Schauermann / Getty Images Alzati presto; idealmente, pochi minuti prima dell'alba. Prima dell'alba l'energia ambientale è ancora vata, la qualità del movimento, quindi può aiutarti a essere attivo. È meglio per il sole trovarti a camminare (come meditazione attiva) o praticare consciamente la tua pratica delle posizioni yoga. Se questo è molto difficile, cerca di allenarti ogni giorno e rimanere attivo, andare in bicicletta, camminare, ballare. Per ayurveda, l'uso di oli è molto importante. Ogni mattina, prima di fare la doccia, puoi concederti un massaggio vigoroso con un olio naturale che riscalda il tuo corpo ma non è molto denso, come semi di lino, senape o olio di sesamo. I colori caldi ed energici (rosso intenso, arancio) sono i più stimolanti, e quindi i più indicati. Evita di sonnecchiare durante il giorno.
Pulizia di corpo, mente e spazi
Lo yoga è un sistema di pulizia mentale e fisica, che include diverse pratiche. microgen / Getty Images La primavera è un momento di rinnovamento e di lasciar andare tutto ciò che è troppo, tutto ciò che non ci serve. Lo yoga ci incoraggia costantemente a fare una pulizia mentale: liberarci dagli schemi mentali negativi e apportare cambiamenti attivi nelle nostre vite che ci permettono di crescere. La pulizia del corpo e della mente è ricercata attraverso uno stile di vita: una dieta satvica, cerca gli stimoli che promuovono l'equilibrio interiore e l'ispirazione, pensa in modo carino, coltiva qualità spirituali come soddisfazione e gratitudine. Lo yoga è essenzialmente un sistema di pulizia perché più siamo puri, più sani saremo, più chiara sarà la nostra mente e la nostra connessione spirituale. Le sue diverse pratiche hanno questo scopo: pranayama, posture, meditazione, mantra. La pulizia richiede anche una pulizia della nostra casa e dei nostri spazi di vita per pulire, pulire le energie stagnanti, rilasciare e rinnovare.
Connessione spirituale e apertura per un nuovo ciclo
Per liberarci interiormente è essenziale lasciare andare ciò che non ci serve. © Paper Boat Creative / Getty Images Permetti a te stesso di lasciare andare ciò che non ti nutre più e abbraccia il cambiamento. La primavera è un momento pieno di opportunità per rinascere. La natura ci offre il suo sostegno, la sua cura, il suo amore e la sua esuberanza per rinnovarci. Visualizza dove vuoi che passi la tua vita e inizia a fare piccoli passi in quella direzione. La primavera è una natura amorevole e appassionata: rinnovare l'amore per le cose che ti fanno vibrare e aprire il tuo cuore. Ti piace dipingere? Hai sempre desiderato suonare uno strumento? La vita è oggi Apri te stesso ai cambiamenti e all'espansione. Il pensiero positivo, le affermazioni e la meditazione ci aiutano a iniziare un nuovo ciclo. Se ti piacciono i mantra, il bhakti yoga è un'opzione stimolante che combina musica, spiritualità, devozione e comunità per elevare lo spirito. Cerca di essere presente, connettiti con la terra, goditi la bellezza e la semplicità della vita. Rivitalizza te stesso e cerca ispirazione.
La primavera è il momento ideale per disintossicare
L'arresto della spalla è una delle migliori posizioni per promuovere la disintossicazione. Fuse / Getty Images La disintossicazione fa parte di tradizioni come lo yoga e l'ayurveda. A maggior ragione, ne abbiamo bisogno nel mondo contemporaneo perché abbiamo una dieta e un ambiente altamente tossici. Disintossichiamo per liberare gli eccessi, rivitalizzare il corpo, ritornare alla salute e promuovere le sue naturali qualità curative. In primavera è il momento propizio per una disintossicazione del nostro corpo (ad esempio, una pulizia o un breve digiuno della mano di uno specialista). Lo yoga ha anche alcune posizioni specifiche che promuovono questa capacità naturale. È consigliabile attuare una disintossicazione cosciente di diversi aspetti della nostra vita, che ci consente di allontanarci da cibo, persone e pensieri tossici. Tutto ciò ci porta a guarire ed equilibrare. Per le tradizioni orientali, la pulizia profonda è anche una liberazione mentale e un approfondimento del nostro percorso spirituale.
