Rimedi di yoga e ayurveda per allergie primaverili

Rimedi di yoga e ayurveda per allergie primaverili

Lo yoga e la sua medicina sorella, Ayurveda, ci offrono alcune tecniche e rimedi naturali che, insieme ad altre misure, possono aiutarci a controllare le famose allergie che accompagnano il cambio di stagione. Con la saggezza delle tradizioni medicinali dell'India possiamo, per esempio, cambiare i modelli mentali che esacerbano e che probabilmente sono stati responsabili della creazione di allergie.

Possiamo anche respirare meglio, ridurre i sintomi, ridurre l'esposizione e contrastare le tendenze che ci rendono più inclini a questo tipo di reazione.

Kapha, che combina gli elementi terra e acqua, è una delle tendenze (dosha) che l'Ayurveda identifica in noi stessi e l'ambiente in questo periodo dell'anno. Quando è in uno squilibrio ci rende sensibili alla congestione, al freddo, alla pesantezza, ed è in parte responsabile per molte persone che non sono in grado di essere completamente felici dell'arrivo della primavera a causa di allergie. L'ayurveda e lo yoga ci insegnano a fluire con i ritmi della natura e con un programma integrale possiamo adattarci a questa transizione.

Ridurre lo stress

Sia la medicina allopatica che quella alternativa concordano sul fatto che uno degli elementi che aumenta la propensione e la gravità delle allergie è lo stress. È legato al fatto che per combattere le allergie è fondamentale avere un forte sistema immunitario e che quando siamo in armonia tutto il nostro essere è più forte.

Per questo yoga offre tecniche di meditazione, rilassamento, respirazione e yoga asana (posture). Tutte le tecniche yoga mirano a migliorare il nostro benessere generale, ma soprattutto a rilassare la mente. Cercare il supporto di uno specialista può essere definitivo nei momenti di grave stress.

Evita il cibo kapha

Sembra complicato, ma è facile. Secondo l'Ayurveda, la medicina sorella dello yoga, le caratteristiche della primavera e della fine dell'inverno sono kapha:terra e acqua. Questo, aggiunto ad altri fattori fisici, psicologici ed emotivi, aumenta la propensione a svilupparli. Per bilanciare questa costituzione dovremmo preferire cibi leggeri, freschi e facilmente digeribili. Kapha è pesante, umido e freddo, quindi dobbiamo contrastarli con verdure e legumi. Le spezie sono particolarmente favorevoli. Riduce grassi, bevande fredde, latticini, zuccheri e carboidrati. Molte persone scoprono che quando lasciano glutine o latticini, le loro allergie scompaiono.

Praticare asana e pranayama

Le posture yoga e gli esercizi di respirazione aiutano a respirare meglio, a pulire, a espandersi internamente e ad aumentare le difese. Nella pratica degli asana per le allergie, il più indicato è la pratica del vinyasa yoga dei saluti al sole, che aumenta la tua energia, disintossica il corpo e rafforza le tue difese. Investimenti come l'arresto della spalla e lo scarico dell'aratro e l'apertura delle vie aeree. In aggiunta a questi, le posture più propizie per controllare le allergie sono quelle che espandono il torace ei polmoni, aprendosi all'indietro (come il cammello, il cobra o il pesce).

Anche gli esercizi di respirazione: respiro alternato, ujjayi e kapalabhati sono benefici per purificare, calmare ed energizzare.

Stimola il quarto chakra

In diversi libri di medicina integrale, le allergie sono legate al quarto chakra. È possibile che questi si siano manifestati per la prima volta come riflesso di un quarto chakra chiuso. Per questo, è importante essere consapevoli di ciò che il quarto chakra rappresenta nel nostro corpo e nella nostra vita e fare un processo di auto-osservazione. Ad esempio, parliamo di un Anahata chakra carente quando c'è paura o rigidità. Potrebbe esserci qualche difficoltà a essere flessibili in mente, a fluire con la vita, ad aprirci emotivamente, potrebbe esserci una domanda eccessiva o perfezionismo, difficoltà ad accettare o perdonare. Cosa potresti provare a resistere

Faccia pulizia nasale nasale

il jala netio sono la più antica tecnica di pulizia nasale che esiste ed è ancora considerata parte della pratica yoga. Molti yogi lo usano quotidianamente. È un kriya (tecnica di purificazione) con molti benefici, tra gli altri, pulire le cavità nasali di batteri, muco e allergeni, facilita la respirazione e aumenta l'energia vitale. Per questo, utilizzare una nave speciale simile a una teiera, (pentola neti) con acqua calda e pura, con un pizzico di sale marino. L'acqua entra attraverso una narice ed esce attraverso l'altra e si alterna.

Tieni gli ambienti puliti dagli allergeni

Mantieni la tua casa libera da polvere e allergeni e cerca di lavarti i capelli tutte le sere prima di andare a letto, cambia spesso le lenzuola e togli i vestiti usati per strada quando entri a casa. Cerca altre strategie per ridurre la tua esposizione agli agenti che causano allergia. Ad esempio, alberi. Forse con queste tecniche e l'auto-osservazione puoi curare le allergie e ricostituire l'energia vitale (prana) della natura.

Complementi di rimedi ayurvedici

Un rimedio comune per bilanciare l'organismo usato nell'ayurveda è il triphala: una miscela di amalaki, bibhita e haritaka. Prendi mezzo cucchiaino al giorno con il miele.Anche questa preparazione a base di erbe che riduce i sintomi di congestione, raffreddore o asma: sitopaladi (4 parti) yashti madhu (4 parti) abrak bhasma (1/8). Prendi ¼ di cucchiaino mescolato al miele tre volte al giorno. Prendere un cucchiaino di olio di semi di lino due volte al giorno per due o tre giorni funge da purgante per bilanciare il kapha.

fonti:

Lad Vasant, Il libro completo dei rimedi domestici ayurvedici, Three Rivers Press, 1998, New York.