Esiste una correlazione tra il grasso addominale accumulato e il diabete di tipo 2. L'obesità è uno dei fattori di rischio per questa malattia cronica. Il diabete di tipo 2 è una malattia degenerativa, colpisce organi e sistemi a lungo termine del corpo. Questa malattia spesso porta alla cecità, malattie del cuore e dei vasi sanguigni, ictus, insufficienza renale, amputazioni e lesioni nervose.
L'attività fisica quotidiana e la dieta sono fattori determinanti per combattere l'obesità. Conoscere sotto i cibi che ti aiutano a bruciare il grasso addominale.
Yogurt greco
Il valore proteico della quinoa lo rende un sostituto della carne, è ricco di fibre, ferro e grassi sani omega-3. Foto © Getty Images Il frutto di questo seme millenario cresciuto nel territorio andino tra Perù e Bolivia, è un alleato di controllo del peso. La quinoa o la quinoa contengono otto grammi di proteine e cinque grammi di fibra per tazza.
Questo seme è molto versatile, puoi prepararlo come riso e anche a colazione come cereali. Tra i suoi nutrienti ci sono ferro, zinco, selenio e vitamina E. Osa per prepararlo come compagno al tuo tavolo con verdure, o accompagnato da noci e frutta secca.
cannella
La cannella aiuta ad aumentare l'attività antiossidante nel sangue e la risposta all'insulina. Foto © Getty Images Uno studio recente ha dimostrato il beneficio della cannella lipidi e glucosio nel sangue in quantità da uno a sei grammi al giorno. Il suo consumo potrebbe anche aiutare a ridurre l'appetito. I suoi usi sono illimitati in cucina, trattano la mattina con caffè o tè, o polvoréala su yogurt o farina d'avena per un tocco di dolcezza, senza l'aggiunta di calorie.
Proteine magre
Proteine magre Foto © Getty Images Il consumo di proteine magre aumenta la sensazione di sazietà aiutandoti a controllare il peso. Il corpo digerisce più lentamente e brucia più calorie. Il suo consumo moderato in ogni pasto aiuta a preservare la massa muscolare durante la perdita di peso e l'invecchiamento.
Il petto di pollo contribuisce alla vostra dieta con aminoacidi essenziali e vitamine B3, B6, B1 e B2. Tra i suoi minerali è il fosforo, che aiuta a formare i tessuti cerebrali, ossa e denti, ferro, importanti per rafforzare il sistema immunitario, ossa e dei denti, e potassio.
pesce
Preferisce il pesce alle carni rosse. Foto © Getty Images Il pesce è una proteina ipocalorica, facile da digerire e ricca di grassi e vitamine essenziali omega-3. È stato dimostrato che il suo utilizzo aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari, il diabete e alcuni tipi di cancro.
Patata dolce
Le patate dolci contengono vitamina A e fibre, ottime per controllare il diabete. Foto © Getty Images / Digital Vision La patata dolce è un tubero ricco di carboidrati, che lo rende un alimento energetico. A differenza della patata, è molto succulenta e non ha bisogno di condimenti per aggiungere sapore, che ti farà risparmiare calorie sul piatto.
patate dolci sono ricchi di fibre e potassio, e come ogni pianta giallo o arancione, ricco di vitamine A e C. L'indice glicemico è basso, si decompone più lentamente nel corpo produrre piccole fluttuazioni della glicemia e di insulina.
anguria
Anguria. Foto © Getty Images I frutti con alto contenuto di acqua ti riempiono più velocemente e non danno spazio ad altri alimenti, quindi mangerai meno. L'anguria è ricca di licopene antiossidante e vitamine A e C.
il pompelmo Ti tengono anche pieno con meno calorie. Gli esperti raccomandano di consumare mezzo pompelmo o un bicchiere di succo di pompelmo prima dei pasti. La tua fibra solubile ti manterrà piena e mangerete di meno.
il frutti di bosco Sono anche carichi di antiossidanti, vitamina C, potassio e fibre. È uno dei 10 alimenti raccomandati dall'American Diabetes Association per il controllo del diabete di tipo 2. La sua dolcezza soddisferà le tue voglie per qualcosa di dolce.
Tè verde
Il tè verde aiuta con la perdita di peso e il grasso addominale. Foto © Getty Images È stato dimostrato che il tè verde aiuta il perdita di peso e grasso addominale grazie alle sostanze fitochimiche che contiene, chiamate catechine, che aiutano a stimolare il metabolismo. Ottieni più benefici quando lo consumi a caldo dopo ogni pasto.
fagioli
I fagioli sono ricchi di proteine, fibre, magnesio e potassio, buoni per il tuo diabete. Foto © Getty Images I fagioli sono caricati con fibre e proteine; Una mezza tazza di fagioli ha la proteina equivalente a un'oncia di carne senza grassi saturi.
La fibra ti farà rimanere più a lungo aiutandoti a controllare il peso, regolare il colesterolo, i livelli di glucosio nel sangue e la funzione intestinale.
avena
L'avena ha un basso indice glicemico, aiuta a bilanciare i livelli di glucosio ea gestire meglio il diabete. Foto © Getty Images La farina d'avena è ricca di fibre, che ti manterranno più a lungo, ha un basso indice glicemico, ti aiuta a bilanciare i livelli di glucosio ea gestire meglio il diabete.Preparare con latte magro e polvere di cannella e noce moscata su di esso per un tocco dolce.
risorse:
"Alimenti grassi". Web MD. Revisionato: 22 febbraio 2016. Accesso: 31 marzo 2016. Continua a leggere »
